Para mantenerse en buena forma o tratar de adelgazar, el parámetro en el que se fija la gran mayoría de las personas es el peso y es necesario tener en cuenta que el peso no es el único indicador de nuestra forma física. De hecho, puede ser contraproducente si enfocamos nuestros esfuerzos únicamente fijándonos… Seguir leyendo Una forma sencilla de medir la grasa corporal
Autor: Alfredo Monclús Salvador
Ejercicios para combatir la celulitis en los glúteos
Uno de los modos de combatir la celulitis, tal y como os contaba en el anterior post, es favorecer la masa muscular en detrimento de la masa grasa. En este cambio, lo más importante es construir el músculo, y para ello una de las mejores opciones es entrenar con pesas, para fortalecerlo y endurecer así los… Seguir leyendo Ejercicios para combatir la celulitis en los glúteos
Entrevista a Vikika: «Con el fitness he aprendido el verdadero significado de la palabra constancia»
Verónica Costa es una joven española de 25 años que, tras sus estudios de ADE se ha lanzado al mundo empresarial. Quizá esta emprendedora no os suena al leer su nombre, pero es muy conocida en el mundo fitness y muy popular en las redes sociales gracias a su gran actividad en sus perfiles de… Seguir leyendo Entrevista a Vikika: «Con el fitness he aprendido el verdadero significado de la palabra constancia»
Celulitis, por qué aparece y cómo combatirla
Lo que comúnmente se conoce como celulitis en medicina estética se define como una alteración del tejido subcutáneo que provoca una alteración de la forma corporal femenina. Se presenta principalmente en la cara externa de los muslos, la cara interna de las rodillas, los glúteos y el abdomen, con un aspecto característico «acolchado» y… Seguir leyendo Celulitis, por qué aparece y cómo combatirla
¿Cuántas calorías se deben consumir al día? ¿Y cómo se miden?
De forma común, oímos hablar de las calorías y algunas personas tienen la costumbre de revisar los envases de los alimentos para conocer cuántas ingieren o cuántas calorías posee un alimento determinado. Lo cierto es que, aunque en ocasiones el campo de la nutrición utiliza como sinónimos “calorías” y “kilocalorías”, no son unidades iguales de… Seguir leyendo ¿Cuántas calorías se deben consumir al día? ¿Y cómo se miden?
Fit Happy Sisters: «Una alimentación sana y divertida es posible»
Ani y Sara son dos hermanas valencianas. Hace aproximadamente dos años conocieron la cocina fitness, crearon un portal donde colgaban sus recetas y consejos y hoy son unas de las blogueras del equipo de chicas healthy de Women’s Health. Fit Happy Meals es el blog en el que difunden una forma de alimentación sana, variada… Seguir leyendo Fit Happy Sisters: «Una alimentación sana y divertida es posible»
Todo lo que necesitas saber sobre las agujetas
Lo que en la actualidad conocemos comúnmente como agujetas, se denomina de forma profesional dolor muscular post esfuerzo de aparición tardía (DOMPAT), en inglés DOMS (delayed onset muscular soreness). Su síntoma principal es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre popular con el que se conoce) y supone una disminución de… Seguir leyendo Todo lo que necesitas saber sobre las agujetas
Patricia Ramírez: «La consulta de un psicólogo es el inicio de soluciones, de una vida plena»
Llevar una vida ordenada no solo implica el cuidado del cuerpo, de la alimentación, sino también implica ejercitar los pensamientos, actitudes y emociones. Actualmente, contamos en nuestro país con una gran psicóloga que lleva más de 20 años trabajando en este campo. Buena parte de su actividad profesional está ligada al deporte, aunque también ofrece pautas… Seguir leyendo Patricia Ramírez: «La consulta de un psicólogo es el inicio de soluciones, de una vida plena»
Chaleco de electroestimulación, la nueva moda fitness
Promete ponerte en forma, perder grasa y reducir celulitis en 25 minutos y solo es un traje. Gracias a estos beneficios que anuncia, el chaleco de electroestimulación (EMS) se ha puesto de moda, pero, realmente, ¿qué sabemos de él? Existen muchas dudas sobre la utilización de esta técnica en el entrenamiento, ya que son muchos… Seguir leyendo Chaleco de electroestimulación, la nueva moda fitness
Proteínas, todo lo que necesitas saber
Como bien sabemos, el agua es el mayor componente del cuerpo humano. Tras ella, la proteína es la materia principal de la que se compone debido a su volumen y que además participa en casi todos los procesos celulares. La proteína se compone de aminoácidos y son necesarios veinte de ellos para mantener todos los… Seguir leyendo Proteínas, todo lo que necesitas saber